Plussa på rörelsekontot

vikt2

Redan filosofen Hippokrates (460-370 f. kr) lär ha yppat orden att "en promenad är människans bästa medicin". Och visst kan man hålla med? Efter en skön promenad, ett kul danspass eller lite pump på gymmet är vi "som nya" igen!  I dag finns det forskning som bekräftar empirin.

Vi vet numera att all form av fysisk aktivitet påverkar vår hälsa positivt. Just det där med att all form av rörelse hamnar på pluskontot är viktigt att komma i håg. Vi behöver inte börja träna för ett ultralopp eller gymma fem dagar i veckan för att få bra hälsoeffekter.

Så hur får vi då in till lite extra på rörelsekontot utan att slå knut på oss i en allmänt stressig vardag? Ja - det beror ju förstås helt och hållet på hur ditt liv ser ut, men här är några tips:

  • Välj trappor i stället för rulltrappor! Finns det bara rulltrappa - gå i den

  • Stå vid skrivbordet på jobbet

  • Inför promenad-möten
  • Kliv av bussen ett par stationer för tidigt och gå sista biten
  • Transportjogga eller gå till/från jobbet
  • Jogga bredvid barnen när de cyklar
  • Powerwalka med hunden
  • Träna vid sidan om när barnen tränar sin idrott
  • Hoppa studsmatta med barnen
  • Skippa robotgräsklipparen - klipp själv
  • Inför rutiner som innebär att du t ex alltid gör situps medan du väntar på morgonkaffet och tåhävningar när du borstar tänderna
  • Stretcha framför tv:n

Kommer du på fler smarta och smidiga sätt att öka kapitalet på ditt rörelsekonto utan alltför krävande insatser?

7
Mer yin åt folket
Från noll till hundra på några veckor